เคล็ดลับ&สุขภาพ

อาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาและพัฒนาร่างกาย แต่ยังสนับสนุนและและช่วยให้ฝึกโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งการฝึกโยคะช่วยระบบย่อยอาหารแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ช่วยขับลม ลดกรด ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร และลำไส้ ซึ่งจะทำให้ชีวิตประจำวันของเราสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น

Read more

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้และฝึกฝนโยคะ คุณอาจมีคำถามมากมายและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนและทำอย่างไรในการเลือกสตูดิโอสอนโยคะ ซึ่งต้องบอกว่าปัจจุบันมีสตูดิโอโยคะมีให้เลือกหลากหลายที่ หลากหลายสไตล์ ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับในการเลือกสตูดิโอโยคะที่ใช่ และเหมาะกับตัวคุณเอง เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการเรียน และช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพและความฟิตทั้งในด้านจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณได้อย่างยอดเยี่ยม

Read more

เนื่องจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ผู้คนต่างใช้เวลามากเกินไปในการนั่ง ตั้งแต่ดูทีวี เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ ไปจนถึงทำงานในสำนักงานที่จำเป็นต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน จึงอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคตได้  สำหรับโรคยอดฮิตที่หลายๆคนเป็นกันคือ ออฟฟิศซินโดรม ที่ทำให้ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดหลัง และเจ็บปวดเป็นอย่างมาก ไม่เพียงเท่านี้ยังอาจทำให้โรคอื่นๆตามมาอีกด้วย จึงอยากให้ทุกท่านหันมาสนใจดูแลร่างกายกันมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราเข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ คือ “โยคะ” ซึ่งตอบโจทย์สำหรับผู้ที่นั่งทำงานนานๆ หรือคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม วันนี้แอดมินจึงมาแนะนำ 5 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ช่วยเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากออฟฟิศซินโดรม

Read more

คุณรู้อยู่แล้วว่าการดื่มน้ำคือสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา ร่างกายของเราต้องการปริมาณน้ำที่เหมาะสมทุกวัน เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและนำไปใช้ในส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ละคนนั้นต้องการน้ำไม่เท่ากัน ซึ่งสามารถคำนวณได้จากน้ำหนักตัว ที่สำคัญนั้นเราสามารถขาดอาหารได้หลายวันแต่หากขาดน้ำไม่กี่วันก็อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตได้ หรือถ้าดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียเช่นเดียวกัน ฉะนั้นการดื่มน้ำแต่พอดีจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

Read more

ทั่วโลกกำลังต่อสู้กับโควิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งการระบาดใหญ่ครั้งนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตของทุกคนอย่างลึกซึ้ง ทั้งความเครียด กังวลเรื่องการงาน การเงินและชีวิต เพื่อต่อสู้และเสริมภูมิคุ้มกันภายใต้สถานการณ์เหล่านี้เราจึงแนะนำ "โยคะ" โยคะต้านโควิด ต้านโรค โยคะนั้นไม่ได้มีแค่อาสนะอย่างเดียวแต่โยคะเป็นวีถีชีวิตที่ทำให้มีสุขภาพที่ดี โดยโยคะ 4 เสาหลักเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ได้แก่ AHAR (อาหาร) VIHAR (การพักผ่อน&นันทนาการ) ACHAR (กิจวัตรเพื่อสุขภาพ และการปฏิบัติกับภายนอก ) และ VICHAR (ความคิด) ซึ่งเน้นความแข็งแกร่งจากภายในสู่ภายนอก

Read more