7 เคล็ดลับการเลือกสตูดิโอโยคะ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้และฝึกฝนโยคะ คุณอาจมีคำถามมากมายและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนและทำอย่างไรในการเลือกสตูดิโอสอนโยคะ ซึ่งต้องบอกว่าปัจจุบันมีสตูดิโอโยคะมีให้เลือกหลากหลายที่ หลากหลายสไตล์ ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับในการเลือกสตูดิโอโยคะที่ใช่ และเหมาะกับตัวคุณเอง เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการเรียน และช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพและความฟิตทั้งในด้านจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณได้อย่างยอดเยี่ยม
ปราณยามะ (Pranayama)
ปราณยามะ (Pranayama) เป็นการควบคุมลมหายใจ ในภาษาสันสกฤต prana หมายถึง “พลังชีวิตที่สำคัญ” และ yama หมายถึง “การควบคุม” ในโยคะการหายใจเกี่ยวข้องกับปราณดังนั้นจึงเป็นวิธีการยกระดับพลังปราณหรือพลังชีวิต (เกี่ยวเนื่องกับลมหายใจ) และเป็นองค์ประกอบหลักในการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมโยคะสูตร (Yoga Sutras) ว่าด้วยเรื่องวิถีโยคะ (Sadhana Pada) อันประกอบด้วยมรรค 8 ประการ ของปตัญชลี
5 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม
เนื่องจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ผู้คนต่างใช้เวลามากเกินไปในการนั่ง ตั้งแต่ดูทีวี เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ ไปจนถึงทำงานในสำนักงานที่จำเป็นต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน จึงอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคตได้ สำหรับโรคยอดฮิตที่หลายๆคนเป็นกันคือ ออฟฟิศซินโดรม ที่ทำให้ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดหลัง และเจ็บปวดเป็นอย่างมาก ไม่เพียงเท่านี้ยังอาจทำให้โรคอื่นๆตามมาอีกด้วย จึงอยากให้ทุกท่านหันมาสนใจดูแลร่างกายกันมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราเข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ คือ “โยคะ” ซึ่งตอบโจทย์สำหรับผู้ที่นั่งทำงานนานๆ หรือคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม วันนี้แอดมินจึงมาแนะนำ 5 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ช่วยเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากออฟฟิศซินโดรม
หฐโยคะ (Hatha yoga)
หฐโยคะ เป็นหนึ่งในโยคะที่นิยมในประเทศไทย เป็นหนึ่งในการฝึกโยคะหลายประเภท ซึ่งเป็นโยคะระดับเริ่มต้นหรือเบสิคโยคะ โดยมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ร่างกายทั้งหมดรวมกัน ใช้ศิลปการบริหาร ร่างกาย ภายใต้การควบคุมของจิตใจ ทำให้เกิดความสมดุลของพลังด้านบวกและเทคนิคการทําให้บริสุทธิ์ เป้าหมายที่สําคัญที่สุดของโยคะแขนงนี้คือการเตรียมการสําหรับการบรรลุขั้นตอนสุดท้ายของโยคะที่เรียกว่า “สมาธิ” คือการทำสมาธิรวมเป็นหนึ่งจนเข้าสู่สภาวะที่บริสุทธิ์และมั่นคง
5 เทคนิค ดื่มน้ำอย่างไรถึงดีต่อสุขภาพ
คุณรู้อยู่แล้วว่าการดื่มน้ำคือสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา ร่างกายของเราต้องการปริมาณน้ำที่เหมาะสมทุกวัน เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและนำไปใช้ในส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ละคนนั้นต้องการน้ำไม่เท่ากัน ซึ่งสามารถคำนวณได้จากน้ำหนักตัว ที่สำคัญนั้นเราสามารถขาดอาหารได้หลายวันแต่หากขาดน้ำไม่กี่วันก็อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตได้ หรือถ้าดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียเช่นเดียวกัน ฉะนั้นการดื่มน้ำแต่พอดีจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
ฝึกสมาธิ 10 นาทียามเช้า(เพิ่มพลังบวก)
คุณรู้หรือไม่ การทำสมาธินั้นมีประโยชน์มากๆ ทำให้เราสงบ มีสติ ช่วยคลายเครียด และลดความเครียด ทำให้ตัดสินใจได้ดีขึ้น ยิ่งในยามเช้าเป็นเหมือนการเติมพลังงานด้านบวกเพื่อต้อนรับวันใหม่ แทนที่จะนอนเล่นอยู่บนเตียงเฉยๆ หรือจับโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน หรือคำพูดสั้นที่ฉุดรั้งไว้ ด้วยคำว่า “ฉันไม่ว่าง””ฉันขี้เกียจ” หรือ”ฉันยุ่งมาก” มาลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน แค่ฝึกสมาธิ 10 นาทียามเช้า เพิ่มพลังบวก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ราบรื่นอย่างมีสติ แล้วคุณจะรู้ว่าได้รับผลลัพท์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมแค่ไหน
สุริยนมัสการ (Surya Namaskar)
สุริยนมัสการ (Surya Namaskar) หรือที่เรียกว่า Sun Salutation แปลได้ตรงตัวคือ “ท่าไหว้พระอาทิตย์” หรือ “ท่าที่เเสดงความเคารพต่อพระอาทิตย์” ซึ่งเป็นทักทายและเคารพต่อเทพเจ้าในศาสนาฮินดูที่เป็นเทพผู้สร้างจักรวาล ในประเพณีเวท ดวงอาทิตย์เป็นสัญลักษณ์ของจิตสำนึกและพระเจ้า เป็นแหล่งกำเนิดของทุกชีวิต สุริยนมัสการเป็นการฝึกโยคะที่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางที่สุดวิธีหนึ่ง ประกอบด้วยอาสนะรวมสิบสองท่าด้วยกันในหนึ่งชุดเชื่อมโยงต่อเนื่องกันอย่างสง่างาม และถือว่าเป็นการฝึกโยคะที่สำคัญที่สุด
25 โยคะสตูดิโอในกรุงเทพ,ประเทศไทย
“โยคะ” เป็นเทคนิคหนึ่งที่ช่วยรักษาจิตใจและรักษาสุขภาพของเรา สำหรับคนที่หลงรักโยคะหรืออยากเริ่มต้นเรียนโยคะเพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี วันนี้เรามี 25 โยคะสตูดิโอในกรุงเทพ, ประเทศไทยที่มาพร้อมกับครูสอนโยคะที่มีประสบการณ์ ความเชียวชาญ โดยมีหลากหลายคลาส หลากหลายสตูดิโอให้สามารถเลือกเรียนหรือขอคำแนะนำจากคุณครูสอนโยคะแต่ละที่ก่อนได้ ใครที่ดูแล้วใกล้ที่ไหนหรือสนใจโยคะสตูดิโอในกรุงเทพที่ไหน ก็เตรียมตัว เตรียมสตางค์ให้พร้อม แล้วเริ่มเรียนกันเลย เพื่อสุขภาพจิตที่ดี และสุขภาพกายที่เเข็งแรง
โยคะต้านโควิด
ทั่วโลกกำลังต่อสู้กับโควิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งการระบาดใหญ่ครั้งนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตของทุกคนอย่างลึกซึ้ง ทั้งความเครียด กังวลเรื่องการงาน การเงินและชีวิต เพื่อต่อสู้และเสริมภูมิคุ้มกันภายใต้สถานการณ์เหล่านี้เราจึงแนะนำ "โยคะ" โยคะต้านโควิด ต้านโรค โยคะนั้นไม่ได้มีแค่อาสนะอย่างเดียวแต่โยคะเป็นวีถีชีวิตที่ทำให้มีสุขภาพที่ดี โดยโยคะ 4 เสาหลักเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ได้แก่ AHAR (อาหาร) VIHAR (การพักผ่อน&นันทนาการ) ACHAR (กิจวัตรเพื่อสุขภาพ และการปฏิบัติกับภายนอก ) และ VICHAR (ความคิด) ซึ่งเน้นความแข็งแกร่งจากภายในสู่ภายนอก